Масаж для успішних жінок!

8 кроків до правильної постави

8 порад, як ефективно привчити себе тримати рівно спину.

555

«Хочу красиву спинку з витонченим вигином!»
Цю цитату я взяла з вчорашнього посту, який зробила моя гарна знайома,
Юрковська Валерія – мама однорічного сина, СММ-менеджер і фахівець з контекстної реклами.

Детальніше про пост – на фото або на блозі Валерії в Інстаграм

2016-06-26_1221Як вам така задача? Думаєте можливо?
Звісно, так!!!

Отже, почни з себе – сьогодні! 🙂

8 порад, як ефективно привчити себе тримати рівно спину.

  1. Ведіть активний спосіб життя.Наприклад, помірна їзда на велосипеді допоможе підкачати та тримати в тонусі м’язи спини.
    biyFXs1iNp0 (1)
  2. Контролюйте поставу при ходьбі. Сидіть правильно.Спину завжди потрібно тримати прямо, коліна розслабленими, а сідниці стислими. Спробуйте уявити, що вгору від верхівки йде нитка, яка тягне Вас вгору.  Поперек при сидінні повинен впритул торкатися спинки стільця, поперековий вигин при цьому зберігається. Так можливо позбавити хребет від надмірного напруження і зберегти правильну поставу. Не завалюйтесь в сторону під час сидіння!
  3. У Вас сидяча робота?Періодично змінюйте вид діяльності протягом усього дня.
    Починайте вже зараз робити Сурья-Намаскар.39e9a308ad75be8f398b94e3fc9
  4. Слідкуйте за тим, щоб комп’ютер розташовувався правильно.Тримати ноутбук на колінах ні в якому разі не можна, його екран має знаходитися на рівні Ваших очей.
  5. Виключте зі свого “раціону” погано впливаючі на поставу звички!Замініть їх на добрі.  Наприклад це може бути йога – ідеальний варіант розтягнути спину.DSC00819Також, візьміть до уваги інструмент, який я вже давала в попередній статті Як за 7 хвилин покращити здоров’я?
  6. Заведіть собі браслетик, мінімум на 21 день.Якщо помітите, що забули про поставу або включили в “раціон” погану звичку, одягніть браслет на іншу руку.13452119Ваша задача проносити браслет на одній руці 21 день, так як, звичка формується протягом 21 дня 🙂
    Це допоможе Вам у досягнені Вашої цілі, і не тільки з поставою 😉
  7. Пам’ятайте, будь-яку неприємність, в тому числі, зі спиною, легше не допустити.Тому регулярно, мінімум раз на рік, якщо, навіть немає жодних проблем зі спиною, проходьте курс масажу.
    Тримайте руку на пульсі, не допускайте!
  8. Будьте свідомі!Відстежуйте моменти, коли Ви починаєте сутулитися і тримайте спину рівно.
    Не сутулитися зовсім не складно, а ось вирішувати задачі, які неодмінно з’являться слідом за неправильною поставою – важче.
    Усвідомлене рішення змінити себе це краще, що Ви можете зробити для себе.

    Чекаю на ваші коментарі.

    З вірою у Ваші досягнення та успіх, Анастасія Колесник.

 

No Comments Yet

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *